50 lat

19 lat 193 cm 85 kg EKTOMORFIK ---- Zapotrzebowanie: !!! 5920 kcal !!!(50% wegle 25% bialka 25% tluszcze) ] PLAN DNIA: Po przebudzeniu*(8:00) Białko, Stak kreatynowy Kąpiel*(8:10) Śniadanie*(8:30) Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2*(10:30) Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Obiad 1*(13:30) Pierś z indyka [...]

[...] jakiś czas temu. Od razu piszę, że są one robione w celach prewencyjnych i jestem całkowicie czysty - żadnych cyklów i styczności z androgenami zewnętrznymi. Dlatego bym prosił odnieść się do nich w stosunku do przeciętnego człowieka w wieku 19 lat. Estradiol 56,941 pmol / L | 19,700 [...]

Witam mam 16 lat chodzilem na siłownie przed wakacjami z 4 msc potem mialem przerwę 2 msc i zacząłem teraz chodzic 1 msc chcialbym sie dowiedziec czy dobrze robie. Ważę 78 kg przy wzroście 186 cm mam diete którą przedstawie zaraz: Śniadanie; 7:00 100g płatków owsianych+1,5 szklanki bleka 0,5% 2 posilek 4 kromki czarnego chleba+ filet z kurczaka [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

[...] siłowni) - pieczywo chrupkie Wasa + ser żółty lub wędlina + carbo 20.30 - A6W 21.00 - Rower 21.25- Twaróg/tuńczyk ACT: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (klatka) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (uda) 3. Pompki na poręczach (tricepsy) 4. Rozpiętki na ławce prostej (klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Witam! Mam 20 lat,180 cm,około 70-73 kg. Przedstawiam wam moją dietę: 1. płatki owsiane 100g mleko 3,2% 500ml miod(łyzka) łyzka oliwy WW=95 T=33 B=28 2. ryż brazowy 100g ser bialy póltusty 100g oliwa(2 łyzki) pomidor WW=85 T=25 B=28 3.Przedtreningowy ryz biały [...]

[...] mi 'strzykają' i po przebięgnięciu kiedyś 2 kilometrów marszo-biegiem, bolały mnie przez 2 tygodnie. Przyjmuję również leki przeciwpadaczkowe 2x dziennie (mimo że od 10 lat nic mi nie jest, nadal muszę je brać :/). Docelowo chciałabym przytyć i wyrobić sobie fajną kondycję (i wyrobić ładnie mięśnie - powiedzmy, że sylwetkę już mam). Czy jest [...]

Witam. Piszę na tym forum bo wiem że do tu bardzo dobrzy specjaliści. A mianowicie chciał bym zacząć trening na siłowni domowej.Mam 115kg i 195 wzrostu. W wieku 10 lat zacząłem już pracować fizycznie na gospodarstwie. Lubię jeździć rowerem mimo tych kilogramów potrafię dziennie zrobić 50 60 km. Nogi już mam umięśnione od noszenia własnej masy i [...]

powiedzcie mi, mam 16 lat waze 70kg to bedzie moj drugi cykl, jestem pod koniec pierwszego zjadlem w nim 12 omy, 50 mety, 10 winstrolu, moge zaladowac 10 strzalow boldenonu w tygodniowych odstepach przyjmujac jeszcze co tydzien omke i konczac cykl winstrolem? jest jakies ryzyko? nie mowcie mi ze jestem za mlody itp.. interesuje mnie czy przezyje:D

Witam serdecznie. :) Mam 13 lat, I klasa gimnazjum. Swego czasu się odchudzałam (zeszłam z 61 kilogramów do 53, przy wzroście 163, normalnymi metodami). Potem zaczęłam się głodzić (teraz wiem, że to głupota), przez 8 miesięcy tkwiłam w schemacie :2 dni głodówki, 5 mega obżarstwa grubo ponad 3000 kalorii itp. Jak teraz jem normalnie to moja waga [...]

witam... na poczatku wyjesnie ze nie mam wypelnionego profilu poniewaz cos mam z przegladarka nie tak,ale postaram sie napisac co trzeba. Mam 21 lat, cwicze juz ponad trzy lata, zaczynalem cwiczyc z waga 71 kg przy wzroscie 190. teraz waze 86 kg. rok temu zrobilem zobie pierwszy raz kuracje z 50 tabletek matanabolu(bylem zadowolony z efektu, [...]

Proszę o ocenę i wskazanie ewentualnych błędów w mojej pierwszej diecie z liczeniem kalorii ;-) Mam 17 lat (w maju 18, więc w kalkulatorach wpisuję 17,5), około 173 cm wzrostu, ważę 69 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni (nie licząc dwóch lekcji WF'u w szkole). Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatorów wynosi około 2700 kcal. Makro [...]

[...] zjeść podwójny obiad np. Górę klusek z warzywami i wieczorem też, i co i g*wnooo żrę jak dzik, obżeram się, fast foody omijam raczej, jestem kobietą, mam 174wzrostu, 31 lat i wazę 50 :(:::::: i wiecznie słyszę ,, ale Ty chudziutka” ,, Ty coś jesz?” ,, ,,odchudzasz się?” I non stop coś takiego słyszę i już tym RZYGAM!! Mam dość, próbowałam [...]

Cześć. Mam prośbę w wyborze spalacza. Prośbę kieruje w sumie do dziewczyn, bardziej ale karzda wypowiedz na temat mile widziana. Moja siostra robiła jakiś czas temu redukcje. Miała teraz 6 tygodni przerwy. I znowu robi, ale sama dieta i trening już nie wystarcza. Pytanie brzmi, który spalacz lepszy.?? - Thermo Speed Extreme 90 kap. - Therm Line [...]

Witam. Plan do oceny. Cel treningu- do testu sprawnościowego do wojska Info o mnie: 21 lat 185cm 82-85kg staż treningowy 2 lata Pierwszy rok; 3 razy w tygodniu głównie na mase Drugi rok 6 razy w tygodniu : 3x siłka 3x bieganie i cwiczenia bez cieżarów. Powrót do treningu po 4 miesiecznej przerwie. Wymagania do wojska. Podciaganie na [...]

[...] 30 g Papryka zielona 30 g Siemie lniane 10 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 g Kolacja Ser twarogowy chudy 80 g Oliwa z oliwek 5 ml ---- Otóż informacje małe, 16 lat, 171 cm wzrostu, ważę 57kg. Czy dieta jest dobra? Chciałbym przytyć maksymalnie do 80, żeby potem to zjechać trochę i się wyrzeźbić lepiej. Piszcie co zmienić, czym [...]

Witam! Jestem tu nowy i zalogowałem się aby uzyskiwać pomoc w mojej drodze do upragnionej sylwetki. Zaczne od początku: Mam 19 lat, wzrost 1 81, waga 66-67 kg. (zaje*****e... :/ ) Zaczołem jakiś czas temu z Nutrisonem i zjadłem jakieś 2 puszki, następnie kupiłem sobie w promocji geiner Activity (kawowy- strasznie ochydne piję i prawie [...]

[...] i zgodnie z przepisami ADCC. Organizatorem jest Stowarzyszenie Sportów Walki „Berserker’s Team”, który jest czołowym klubem w Polsce na scenie grapplingu i mma, a od 7 lat dzierży tytuł drużynowego Mistrza Polski zarówno w kimonach jak i bez kimon. Najlepsi zawodnicy turnieju otrzymają nagrody ufundowane przez markę Olimp Sport Nutrition®. [...]

Siema chciałbym prosić was o pomoc ponieważ niebardzo znam się na tym wszystkim :] Wiecie mam 15 lat dopiero zaczynam . Chciałbym prosić o jakiś plan treningowy :]:] Napisze coś o sobie według szablonu michaila :D:D 1.Chciałbym zacząć trening (siłówka-i cos z sylwetka zrobic) . Cwiczyłem troche z MorpheO ale powiedział mi żebym się ciebie [...]

Witam. Mam 16 lat. 180 cm wzrostu 97kg(schudłem 4 kg ostatnio) ułożyłem sobie plan. Pon. 1. Wspięcia na palce w siadzie x3 2. Wiosło hantlą w opadzie tułowia x3 3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej x3 4. Przeciwne rozpiętki hantlami w opadzie tułowia x3 5. Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu x3 6. Uginanie przedramion z hantlami - uchwyt [...]